“告别消极抱怨，拥抱积极人生”

我校“心晴21天”不抱怨行动顺利启动

为引导大学生减少习惯性抱怨，培育积极乐观的心态，提升情绪管理与心理调适能力，学生处大学生心理健康教育中心于5月6日在学校餐厅东门组织开展以“告别消极抱怨，拥抱积极人生”为主题的“心晴21天”不抱怨行动，共吸引全校130余名学生踊跃参与。本次活动作为2026年“5·25”心理健康宣传教育月的首场活动，正式拉开了心理健康月系列活动的序幕。

活动现场，志愿者向同学们介绍了抱怨对心理状态与人际关系的负面影响，以及通过持续自我觉察改变抱怨习惯的心理学依据。每位参与学生现场领取一只紫色手环和一张标注日期的21天打卡卡片。佩戴者将紫手环戴于手腕，发现自己在抱怨时，便将手环换到另一只手上，以此提醒自己调整表达方式。同时，参与学生需每日完成不抱怨挑战后，在打卡卡片对应日期画勾，并拍照上传至活动群，通过手环日常提醒与卡片每日打卡相结合的方式，完成21天的连续记录。

本次活动旨在帮助同学们觉察自身的抱怨行为，逐步减少抱怨频率，养成换位思考和理性解决问题的习惯。同时，活动还搭建了线上心理交流平台，促进了参与学生间的互相交流与共同进步，帮助学生掌握简单实用的情绪调节方法，培养学生积极乐观的心理状态，进一步提升学生的情绪自控力、抗压能力与幸福感，营造正向成长的校园心理氛围。目前活动正在进行，同学们参与积极，线上打卡秩序良好。