期末来了

考试到了

你准备好了吗？

随着学期的尾声悄然临近，期末考试如同一场即将来临的风暴，让不少同学的心情开始起伏不定。在这个关键时刻，保持良好心态，比熬夜复习更为重要。让我们一起调整心态，用最佳的状态迎接期末吧！

接纳现状，不焦虑

面对繁多的复习资料和即将到来的考试，焦虑似乎成了常态。但请记住，焦虑并不能帮助我们记住更多知识点，反而会使复习效率大打折扣。当你感到紧张、焦虑时，可以尝试呼吸守“点”法来帮助自己稳住情绪，具体做法为：双眼看一个固定的目标，同时深而均匀地呼吸。同时接纳自己偶尔学不进去的状态，不给自己过多的压力，是调整心态的第一步。

积极暗示，不气馁

积极暗示的力量非常大，它可以让你充满自信、斗志昂扬。你可以尝试用不出声的内部语言，也可以自言自语，甚至在操场上用大声呼喊的方式进行暗示，也可以在桌子、床头等显眼的位置张贴如“我很棒”“我会考出好成绩”“我可以”“我一定能考好”等话语来提醒自己。  

       合理规划，不慌乱

制定切实可行的复习计划，根据考试安排合理分配每个科目的复习时间。你可以与同学组成复习小组，互相督促、鼓励，这样不仅能提高复习效率，还能减少因时间紧迫而产生慌乱感。需要注意的是，计划需要具体、可操作，同时需要预留适当的休息时间，避免过度劳累。

放松心情，不紧绷

学习之余，别忘了给自己的心灵充充电，保持愉悦、放松的心情往往会带来意想不到的效果。你可以寻找适合自己的放松方式，比如听听音乐，让悠扬的旋律带走疲惫；看看电影，在光影的世界里感受不同的故事；或者和朋友聊聊天，分享彼此的心得体会。适当的放松能够缓解紧张情绪，让你在复习时更加专注高效。

      亲爱的同学们，期末不是终点，而是我们成长路上的一个阶段性检验。让我们以平和的心态，坚定的步伐，迈向属于我们的胜利。相信自己，你一定能够超越自我，收获满满！