当假期日历翻到末尾，一种奇妙又矛盾的情绪悄然蔓延——"好想开学啊"的雀跃与"不想开学"的担忧交织缠绕，仿佛内心有两个小人儿在激烈拉扯。这并非你独有，而是许多大学生在开学季共同搭乘的"情绪过山车"。

这矛盾心理究竟由何构成？

"好想开学啊"的动力：

回归秩序与掌控感： 假期松散节奏易使人倦怠，开学意味着规律作息、清晰目标的重建，带来踏实感。

重启社交能量场： 与志同道合的伙伴重逢，参与社团活动，满足深层次社交需求。

新起点的可能性： 新学期如同新画布，期待学习新知识、掌握新技能、实现自我突破。

环境转换的解放感： 对部分学生而言，离开家庭环境意味着更大的独立与自由空间。

"不想开学"的警报：

学业压力的沉甸： 课程难度、考试压力、未来规划如影随形。

人际关系的思虑： 如何融入新集体？如何与室友相处？社交焦虑常暗中作祟。

未知变化的忐忑： 新课程、新老师、新环境带来的不确定性令人不安。

对"舒适区"的眷恋： 假期慵懒状态让人留恋，跳出舒适圈需要勇气消耗。

毕业班学生的特殊压力： 实习、求职或升学申请迫在眉睫，压力陡增。

矛盾的双刃剑：影响何在？

积极面： 适度的焦虑能转化为行动力，促使我们提前规划、调整状态；期待感则提供前进动力，点燃对新学期的热情。这种矛盾本身是适应变化的自然心理反应。

消极面： 若焦虑过度蔓延，可能引发持续紧张、失眠、注意力涣散、拖延加剧，甚至身体不适（如头痛、胃痛），严重者或诱发开学恐惧，干扰正常学习生活。

如何驾驭情绪过山车？几个实用锦囊：

接纳情绪，与自我和解：

告诉自己："期待和焦虑并存，这再正常不过了。" 无需批判或压抑任何一方。尝试写下或向信任者倾诉你的具体期待与担忧，让模糊情绪清晰化。

拆解焦虑，让压力现形：

具体化焦虑源：究竟是担心某门课？害怕社交？还是论文压力？明确目标才能有效应对。制定"小目标"计划： 将庞大任务（如"学好高数"）分解为可行小步骤（如"本周完成第一章习题"），每完成一步都是自信积累。

主动预热，找回节奏感：

逐步调整作息： 提前几天渐进式调整睡眠时间，避免开学当日"时差"困扰。轻量级学习预热： 翻看旧笔记、预习第一章内容、整理学习资料，找回学习状态。整理空间，整理心情：清扫书桌、整理宿舍，有序环境有助于平复内心。

重建联结，寻求支持：

主动联系同学朋友： 提前聊聊假期、分享开学心情，打破社交坚冰，重建支持网络。

善用校园资源： 了解学校心理咨询中心服务，将专业支持纳入你的"资源清单"，无需独自硬扛。

与家人沟通： 坦诚交流你的感受和可能需要的支持（有时仅是倾听就足够）。

重要提醒：

若焦虑情绪持续数周、强度剧烈，伴随严重失眠、食欲显著改变、无法集中精力、甚至产生强烈逃避念头，或出现明显身体不适，请务必主动寻求学校心理健康中心的帮助。这不是软弱，而是对自己最大的负责。

你准备好，开启这段充满可能性的旅程了吗？