同学们，假期过完啦，三月的校园又热闹起来了。

说实话，你是不是还在怀念每天睡到自然醒、手机刷到半夜的日子？或者已经开始焦虑：这学期课多不多、证能不能考下来、实习找不找得到……别慌，你不是一个人。

从假期切换到上学模式，谁都得缓一缓。提不起劲、上课走神、晚上睡不着早上起不来，这叫“假期综合征”，很正常。别一上来就骂自己懒、不自律。给自己一两周时间，每天早睡20分钟，慢慢就调回来了。

大专这几年其实挺快的。很多人一边上课一边准备考证、专升本，还得盯着实习和招聘。压力一大就容易烦。试试把大目标拆碎一点：今天就看一个章节，明天把简历弄个初稿，后天去图书馆坐一小时。做完一件就划掉一件，看着清单变短，心里会踏实很多。

刚开学可能会觉得有点孤独，室友还没怎么聊，班里同学也生疏了。主动一点：约个人吃顿饭，去操场跑两圈，或者上课时跟旁边的人扯几句。慢慢就接上轨了。要是真的觉得没人可说，来心理健康中心坐坐，我们这儿有人听你说。

假期刷手机刷习惯了，上课坐不住？试试“25+5”法：认真学25分钟，休息5分钟，学习的时候把手机扔一边去。或者每天晚饭后固定一小时不碰手机，去活动活动、看看书、跟室友瞎聊。信息少了，心反而静了。

有同学担心大专学历不好找工作，其实现在春招和实习岗位正多呢。不用想太多，先动起来：搞一份简历，翻翻学校就业网，去听一场讲座，哪怕只是去招聘会转一圈。走着走着，路就清楚了。焦虑的时候，干点啥都比干坐着强。

身体舒服了，心情才会好。少熬夜、少吃夜宵，三餐规律点，多吃菜和蛋白。一周运动三次，快走也行。精力好了，人就不容易丧。

最后想说，如果你连着两周以上都很难受——睡不着、吃不下、什么都不想干、上课也撑不住——一定去找人帮忙。辅导员、好朋友、或者我们心理中心，都可以。谁都有撑不住的时候，这没什么。

三月是播种的季节，也是重新出发的起点。不必要求自己立刻完美，只需比昨天进步一点点。愿你在新学期里，既能仰望星空，也能脚踏实地。心理健康中心将一直陪伴在你身边，为你的成长保驾护航。