九月的风裹着夏末的余温，吹过教学楼前的树梢，也吹进每一颗正在经历“开学”的心。

无论你是拖着行李箱重新踏入校门的学长学姐，还是第一次站在这个陌生校园里张望的新同学，“开学”这个词，就像一颗投入心湖的石子，激起层层涟漪。

兴奋、期待、有些忐忑、偶尔迷茫——这些都不是“不够坚强”的证据。恰恰相反，它们是你正在认真对待生活的证明。

这份指南，送给正在经历过渡期的你。慢慢来，我们陪你。

致老生——你已出发，不必慌张

假期里那种松弛的节奏还在身体里残留，但课程表已经密密麻麻地铺开了。

你可能发现自己在课堂上走神，晚上精神，白天犯困；或者面对新学期的课程和实习安排，心里有一种说不清的“抗拒感”。这很正常。从放松状态切回规律模式，身体和心理都需要一段缓冲期。

给节奏一点弹性。不必要求自己第一天就进入“满血状态”，用“微目标”代替宏大计划，如整理一遍书桌、读完一章内容、提前十分钟到教室——这些微小的完成感会慢慢帮你找回掌控。

给社交一点温度。一个假期没见的朋友，约一次食堂吃饭、散一圈操场，聊一聊假期里那些无关紧要的小事。归属感就是从这些细碎的联结里重新长出来的。

如果你依然感到“不对劲”——那种倦怠或焦虑持续超过两周，并且开始影响睡眠和食欲，请不要当作“矫情”硬扛。那可能是一个信号，提醒你该找人说说话了。

致2026级新同学——陌生是熟悉的起点

欢迎你。从今天起，这个校园会慢慢从“别人的学校”变成“我的学校”。

你可能会在第一个晚上因为宿舍的陌生感而失眠；可能会在去食堂的路上犹豫该往哪走；可能会在热闹的迎新现场突然想念家里那张书桌。这些感受，每一个离开家的人都有过。

给自己“慢慢来”的许可。不必强迫自己立刻融入。从记住一位室友的名字、找到教学楼的位置、给家人打一个电话开始。熟悉感是在日常的重复中自然生长出来的。

把“迷茫”看作探索的开端。大学的自主性让你第一次拥有了大量可以自己支配的时间——这确实会让人有些不知所措。但迷茫恰恰意味着，你面前的路不是唯一的那一条。先广泛地看一看，再慢慢聚焦。

有一个地方，你可以随时来。下面这张地图，请你收好。

你的“心灵驿站”使用指南

大学生心理健康教育中心，它不是“有问题的人才会去的地方”——它是所有在校学生可以免费使用的支持资源。

很多同学第一次来之前会犹豫：“我是不是太脆弱了？”“别人会不会觉得我不正常？”请放下这个担心。来这里聊一聊学业压力、人际关系、想家的情绪、对自己的不确定，都是再正常不过的事。就像身体不舒服会去医务室，心里觉得堵的时候，来心理中心坐一坐，同样是对自己负责的表现。

功能室一览

个体咨询室

一个安静、私密的小房间。你和咨询师一对一坐下来，慢慢说，慢慢听。这里没有评判，只有陪伴。

                                                                                                           团体辅导室

在带领者的引导下，和一群有相似困惑的同学一起交流、互动。你会发现“原来不止我一个人这样”，这种感受本身就有疗愈力。

综合素质训练室

你可以戴上VR眼镜骑动感单车，可以躺在音乐放松椅上跟着引导语做呼吸，可以在心理自助一体机上自己做测评和放松训练，也可以用手去摆一摆沙盘里的模型。不需要组织语言，也不需要想好“该说什么”，身体先动起来，情绪有时会自己找到出口。

注：这些设备免费开放，但需提前预约，到中心后先登记，再由值班同学带你过去体验。

心理中心信息

地址：教学楼一区217（咨询室）

教学楼一区214（办公室）

开放时间：周一至周五14:30-15:20  15:40-16:30

预约方式：

1.现场预约：到咨询室接待处（教学楼一区217）进行预约，并填写预约登记表。

2.电话预约：0371-62275035

3.网络预约：网址：http://xlzx.zepc.edu.cn/user/login.do（心理健康教育信息平台），需用校园网登录。

用户名：学号，初始密码：A+学号（无法登录请联系本班心理委员）

新生可通过现场、电话预约

本学期心理咨询排班表

预约须知：

建议提前预约，如需取消请至少提前半天告知。

咨询免费，严格保密（法律规定的特殊情况除外）。

如果你不确定自己“该不该来”，可以先来坐坐，我们聊聊再说。

最后想对你说

无论你是第一次走进这个校园，还是已经在这里度过了一段时光——照顾好自己的内心，是你最值得投入的一件事。

你不必永远坚强，不必独自消化所有情绪，不必等到“撑不住了”才允许自己求助。

求助是一种能力，不是一种缺陷。

我们在心理中心等你。不着急，慢慢来。