作者: 皮特·沃克

出版社: 北京科学技术出版社

简介

本书作者皮特·沃克是享誉国际的创伤疗愈大师。他曾患有严重的复杂性创伤后压力综合征(CPTSD)，根据自身的疗愈经历和三十多年作为心理治疗师的从业经验，他写下了这本经典之作。

在书中，他深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型，并提供了有效的自我疗愈工具，以帮助读者打破在情绪、思维与身体层面的恶性循环。这种完整、系统的多元化疗法，让读者更容易看清自己的状况，突破盲点，取得疗愈进展。“爱”是一个最好的例子。虽然爱朋友和爱伴侣无疑是健康的，但我们不可能每时每刻都对他人释放或抱有爱意。

如果你对自己有这样的期望，就会给内在批判者提供无尽的素材，使它有机会攻击你不够有爱。同样地，如果你期望自己一直感恩，就会推动内在批判者开启对自己失望的可怕“程序”。

在成人关系中，相互的言语宣泄是通向真正亲密关系的高速公路。与一个足够安全的对象进行充分的练习，可以让人体验到真正抚慰心灵且有助于疗愈的联结。

对我和我的许多来访者来说，这种体验对孤独感的缓解，远超我们的预期。最能体现这一点的莫过于相互怜悯。相互怜悯是指两个亲密的人同情、理解对方的麻烦和困难的过程。

它是建立亲密关系过程中的更深层的渠道，比性还要深刻。相互怜悯通常也会让我们自然而然地打开心房，在许多层面上建立轻松自然的联结。

目录

第一章 CPTSD的疗愈之旅

第二章 康复的各个层面

第三章 改善关系

第四章 疗愈的进程

第五章 如果我不曾被打呢？

第六章 我属于何种创伤类型

第七章 从基于创伤的关系依赖中康复

第八章 管理情绪闪回

第九章 缩减内在批判者

第十章 缩减外在批判者

第十一章 哀 悼

第十二章 管理遗弃抑郁的地图

第十三章 通过关系来治愈遗弃创伤

第十四章 原谅：从自己开始?

第十五章 阅读疗法与图书社群

第十六章 自助工具