作者：李松蔚

出版社：四川文艺出版社

出版年：2022-6-22

内容简介

“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”

这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。

目录

CHAPTER 11自我

1. 为什么我总是搞砸自己的人生

2.明知有危险，却无法节制

3.这不是我想要的生活

4.先给失败找好理由

5.一直在失去，一直不甘心

b.停不下担心，怎么办?

7.自律为什么这么难?

8.实际的困惑

9.焦虑成了我的舒适圈

改变的I具箱

CHAPTER2 |原生家庭

I.血缘与边界

2.为了告别的停留

3.难以摆脱的否定声音

4.控制不住吵架

5.不敢反抗

b.面对催生

7.在亲人面前最暴躁

8.是家人的要求，还是自己的需要

9.无法填补的缺憾

ID.无法改变的身份改变的工具箱

CHAPTER3II作与理想

1.近不出第一步

2.-周只有一天想干活

3.越失败，越努力，越恐惧4.不想加班，我该辞职吗?

5.恐惧权威

b.做-份抵触的I作7.这个年纪该有的样于

8.我是普通人，旧我不甘心

9.转换期的迷茫改变的工具箱

CHAPTER4I亲密失系

1.一沟通就吵架

2.我越操心，他越没信心

3.喜欢被照顾，却无法心安理得

4.他犯了错，我却不敢说5.做决定之前的稚备

b.没有人活该做个好人

7.结论是还没有结论.8.面对诈式育儿

9.婚姻中的经济独立改变的工具箱

CHAPTER5人际失系

1. 所有人都讨厌我

2. 我为何加此虚荣

3.住在孤独的城堡里

4.加何安放控制欲

5.心态失衡

b.加何走出讨好模式7.身体症状与人际失系改变的工具箱

后记:打破惯性的一小步感谢与致敬