作者: (美)阿尔伯特.埃利斯( AlbertEllis )

出版社:机械工业出版社

译者:李巍/张丽

出版年: 2014-9

内容简介

“我必须给新朋友留下深刻的印象。”

“我想要在工作上表现出色，而且必须做到这一点！”

“我非常喜欢这个人，所以我一定要得到他的支持！”

“我对别人很好，所以对方一定也要对我好，如果他们不这么做就太不仗义了！”

“这门考试非常重要，我必须考过。”

“这所学校是我能力范围内最好的学校之一，我必须得到录取，否则后果不堪设想。”

“如果我真的患有重病，那就太恐怖了，我肯定无法忍受。我必须明确知道自己没得重病。”

总有些不理性的想法让我们痛苦，每每思及此处，我们就会陷入焦虑或者抑郁的情绪之中。反过来，你的情绪也会感染到家人、好友，甚至你所能接触到的所有人。痛苦不是人类情感的正常现象吗？但我们如何理性地对待这一现象，如何减轻这些情绪对我们造成的伤害，才是我们真正需要思考的问题。

阿尔伯特?埃利斯博士告诉我们，缓解情绪带来的痛苦，我们需要做到三点。第一，无条件地自我接纳；第二，无条件地接纳他人；第三，无条件地接纳生活。本书将传授你不再为各种事情烦扰，把注意力集中于生活中积极方面的妙法。一旦没有任何事情能够再伤害你，那么你距离永远幸福快乐的至高境界就不远了。

目录

对话大师 阿尔伯特.埃利斯简介

第1章为何本书与其他心理自助书籍不同

第2章你真的可以面对任何事情而完全不让自己痛苦吗

第3章科学思维能消除你的情绪困扰吗

第4章怎样科学地思考你自己、他人和你的生活条件

第5章为1什么普通的观点不能帮助你克服情绪问题

第b章REBT观点1 :学会区分健康和不健康的情感

第7章REBT观点2 :你的情感你做主

第8章.REBT观点3 :专横的“应该”、“必须”和“一定要”信念

第9章REBT观点4 :底掉那些“极其恐怖的”过去

第10章REBT观点5 :积极地驳斥不合理信念

第1|章REBT观点b:不再因为庸人自扰而心烦意乱

第12章REBT观点7 :解决实际问题的同时也要解决情绪/情感问题

第13章REBT观点8 :用行为改变想法和感受

第14章REBT观点9 :练习与实践

第15章REBT观点1D :坚定地改变信念、情感和行为

第1b章REBT观点11 :情绪改变任重道远一一持之以恒更加重要

第17章REBT观点12 :若你退步，请加b倍努力再努力

第18章REBT观点13 :你可以极尽所能不让自己再受伤

第19章REBT观点14 :你可以不再为任何事而.惶惶不可终日或抑郁沉论

附录不合理性是人的天性